Kehamilan merupakan suatu hal yang menjadi idaman bagi wanita yang baru saja menikah. Ini adalah fase untuk menjadi wanita sesungguhnya dengan memiliki buah hati. Nah, tentu saja, seorang ibu wajib menjaga kehamilannya agar tetap sehat. Menjaga kesehatan kehamilan tidak cukup dengan hanya mengkonsumsi makanan yang bergizi atau mengkonsumsi vitamin. Namun, akan lebih baik jika ibu hamil juga melakukan olahraga. Salah satu olahraga yang aman bagi ibu hamil adalah yoga. Berikut kita akan membahas beberapa gerakan yoga untuk ibu hamil yang bisa anda lakukan. Apa saja gerakannya?
Triangle
Berbicara tentang yoga untuk ibu hamil efektif, triangle menjadi salah satu gerakan yang cukup mudah untuk di lakukan. Ini adalah salah satu gerakan dasar yoga yang akan sangat efektif mengencangkan otot pada pinggang dan pinggul. Kita tahu bahwa salah satu masalah yang kerap kali di derita oleh seorang ibu hamil adalah sakit pinggang dan pinggul. Nah, gerakan triangle yang dapat menarik otot secara perlahan ini akan sangat efektif untuk mengurangi sakit pinggang serta pinggul secara cukup cepat.
Setidaknya, lakukan gerakan ini minimal 5 hingga 10 kali setiap hari.
Sitting side stretch
Ini adalah salah satu gerakan peregangan yang cukup mudah untuk di lakukan. Jika sebelumnya anda melakukan gerakan dengan berdiri, maka kini adalah waktu untuk melakukan gerakan dengan duduk.
Salah satu gerakan yoga untuk ibu hamil ini juga memiliki tujuan yang sama, yakni untuk meregangkan otot di sekitar pinggang, pinggul dan juga punggung. Nah, anda dapat melakukan gerakan ini di halaman
belakang rumah anda pada pagi hari. Untuk hasil maksimal, setidaknya 10 kali gerakan sitting side stretch sudah cukup.
Cat pose
Gerakan selanjutnya yang merupakan salah satu ide yoga untuk ibu hamil aman adalah cat pose. Seperti namanya, gerakan yoga ini mengharuskan anda untuk berpose menyerupai kucing. Seringkali gerakan ini
juga di namakan sebagai cow pose. Lalu, bagaimana caranya? Anda hanya perlu untuk berpose merangkak dan bertumpu pada lutut serta kedua tangan. Dongakkan kepala keatas dan tarik bokong ke belakang. Gerakan ini cenderung efektif untuk menghilangkan nyeri di punggung dan juga memperbaiki posisi bayi anda di dalam kandungan. Lakukan gerakan ini secara teratur setiap hari.
5 Gerakan Yoga Untuk Mengecilkan Perut
Nah, beberapa ide gerakan untuk yoga untuk ibu hamil dapat anda lakukan secara teratur di rumah.
Dengan beberapa gerakan tadi, tentu saja tubuh anda akan menjadi lebih sehat dan bugar. Selain itu, masalah pada kehamilan pun cenderung bisa untuk di atasi dengan lebih baik. Lakukan beberapa
gerakan tadi setiap hari. Jika perlu, buatlah daftar gerakan sebagai menu olahraga harian.
Deskripsi: yoga untuk ibu hamil sangat baik untuk menjaga kesehatan dan juga menghilangkan beberapa gangguan selama kehamilan.
BACA JUGA :
- 3 Manfaat Senam Zumba Bagi Kesehatan
- 5 Gerakan Yoga Untuk Mengecilkan Perut
- 5 Kiat Sukses dalam Merintis Bisnis Rumahan Agar Semakin Berkembang
- JAM MALAM KOTA DEPOK, LAPAR MASIH BISA PESAN MAKANAN ONLINE
- Sejarah Cianjur Yang Berawal Dari Cikundul