Setiap orang pasti ingin memiliki perut yang langsing dan bagus. tetapi karena kurang olahraga dan banyak konsumsi makanan berlemak membuat perut buncit.
Buat anda yang ingin mengecilkan perut
tak perlu khawatir. Selain konsumsi makanan sehat secara teratur, olahraga secara rutin dapat membantu membentuk perut yang kecil. Ada banyak gerakan senam yang bisa anda lakukan. Yang paling penting harus dilakukan secara rutin setiap harinya. Berikut ini beberapa gerakan senam
mengecilkan perut yang paling efektif.
Posisi Sikap Lilin
Gerakan sikap lilin bisa membantu mengecilkan perut anda. gerakan ini sangat mudah dilakukan. Bahkan anda bisa melakukannya diatas kasur. Berbaring secara rata dari kepala sampai kaki. Kemudian kedua kaki diangkat ke atas secara perlahan, angkatlah setinggi mungkin sampai pantat anda terangkat. Kemudian tahan kepala dengan tangan berapa detik. Lakukan langkah ini secara berulang dan rutin setiap harinya, minimal 1 menit setiap harinya.
Posisi Back Up
Cobalah mulai dengan tidur telungkup. Seperti posisi pada saat melakukan gerakan push up. Kemudian gerakan badan anda ke bawah dan atas secara berulang terus menerus. Gerakannya memang hampir mirip dengan push up. Tapi gerakan back up tidak tertumpu pada tangan anda.
Gerakan Leg Crunch Fitness
Gerakan leg crunch fitness cukup menguras tenaga. Tak hanya mengecilkan perut tetapi juga membakar kalori banyak sekali. Pertama posisikan tubuh anda seperti posisi ingin shit up. Kedua kaki disilangkan, lalu tarik ke atas mendekat ke kepala anda. lakukan gerakan ini secara berulang. Ini akan membantu otot perut tertarik dan mengecil.
Ball Crunch Fitness
Salah satu senam mengecilkan perut selanjutnya adalah ball crunch fitness. Untuk melakukan gerakan ini membutuhkan bantuan alat bola besar yang lentur. Caranya sangat mudah. anda cukup melakukan gerakan sit up di atas bola besar. lakukan secara berulang dan rutin setiap harinya.
Elliptical Trainer
Untuk melakukan gerakan ini, anda membutuhkan bantuan tangga. Jadi gerakan ini, hanya dengan naik turun tangga secara berulang. Manfaat gerakan elliptical trainer tidak hanya mengecilkan perut saja.
tetapi membantu mengecilkan paha, merampingkan paha dan lain sebagainya. Jadi buat anda yang ingin mengecilkan perut, perbanyak naik turun tangga.
Sit Up
Sit up merupakan gerakan senam yang sangat ampuh mengecilkan perut. Pada saat melakukan sit up, hampir semua otot pada perut bergerak. Sehingga akan terjadi kontraksi dan lemak pada perut terbakar. Jika dilakukan dengan benar, gerakan sit up akan membantu perut cepat kecil.
Masih banyak gerakan senam mengecilkan perut yang bisa anda lakukan.
Seperti senam plank
mengangkat kaki, atau gerakan-gerakan yoga lainnya. yang paling lakukan secara rutin dan konsumsi makanan sehat setiap harinya. Sekian artikel kali ini, semoga bermanfaat.
Deskripsi: senam mengecilkan perut sangat banyak sekali,untuk hasil maksimal harus dilakukan secara
rutin setiap harinya.