Manfaat Konsumsi Buah Saat PuasaManfaat Konsumsi Buah Saat Puasa

Sangat disarankan untuk memilih buah yang bagus dikonsumsi saat puasa agar nutrisi dan gizi yang
didapatkan untuk tubuh bisa seimbang. Buah dan sayuran adalah jenis makanan yang wajib menjadi
list dalam menu puasa Anda karena mengandung banyak serat dan nutrisi.

Manfaat Konsumsi Buah Saat Puasa

Mengkonsumsi buah-buahan pada saat puasa memang sangat disarankan karena kaya akan
manfaat dan dapat menunjang aktivitas selama menjalankan ibadah puasa. Selain kaya akan nutrisi,
makan buah juga bisa menimbulkan efek segar setelah menahan lapar dan dahaga. Apa saja
manfaatnya?

1. Menjaga Cairan di Dalam Tubuh
Menjalankan ibadah puasa selama seharian penuh tanpa makan dan minum dapat membuat tubuh
dehidrasi karena kekurangan cairan. Selain minum banyak air putih, disarankan juga makan buah-
buahan yang banyak mengandung mineral seperti semangka, melon, jeruk, dan lainnya.

2. Membuat Perut Kenyang Lebih Lama
Kandungan serat yang terdapat pada buah-buahan sangatlah tinggi sehingga bisa bertahan lebih
lama di dalam usus dan dapat mempengaruhi stabilitas kondisi perut. Tak heran jika orang yang
mengkonsumsi buah akan merasa kenyang lebih lama.

3. Menjaga Kebugaran Tubuh
Kebutuhan nutrisi yang seimbang mulai dari vitamin, serat, dan mineral dapat terpenuhi dengan baik
ketika mengkonsumsi buah-buahan. Anda pun akan merasa lebih segar sepanjang hari jika rutin
makan buah-buahan saat puasa.

4. Membantu Menjaga Stamina Tubuh
Agar tubuh tetap terjaga staminanya, tentu harus ada asupan energi yang tersimpan di dalamnya.
Buah dan sayur yang memiliki kandungan air tinggi akan mudah diserap oleh tubuh. Serat tersebut
akan bermanfaat untuk menjaga kadar gula sehingga membantu pencernaan agar tetap bekerja.

5. Stroberi
Stroberi memiliki cita rasa yang cukup unik karena memadukan rasa manis dan asam namun tetap
menyegarkan. Buah stroberi mengandung vitamin C dan antosianin yang sangat bagus sebagai
antioksidan tubuh. Buah stroberi dapat membantu sistem pencernaan agar bisa bekerja dengan baik.

Selain itu, stroberi juga memiliki kandungan air yang cukup tinggi sehingga dapat memberikane fek
segar setelah megkonsumsinya. Anda bisa menyajikan buah ini dengan cara memakannya langsung
atau mengolahnya menjad salad buah dan isian pada puding buah.

6. Pepaya
Buah pepaya dikenal sebagai jenis buah yang sangat bermanfaat untuk membantu melancarkan
metabolisme pencernaan tubuh. Setelah mengkonsumsi buah pepaya, tubuh akan bereaksi sehingga
rasa begah pada perut akan dengan mudah dikeluarkan saat buang air besar.

Buah pepaya memiliki banyak kandungan gizi mulai dari vitamin C yang tinggi, betakaroten, lutein,
betacryptozxanthin, hingga zeaksantin. Buah ini sangat bagus untuk membantu menjaga kesehatan
tubuh. Anda bisa menyajikan buah pepaya untuk berbuka dalam bentuk salad atau es buah.

7. Apel
Apel menjadi salah satu jenis buah yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi saat puasa
karena kaya akan kandungan gizi yang tinggi. Buah apel memiliki kandungan vitamin dan mineral
yang cukup bagus untuk tubuh. Buah ini pun juga terdiri dari beberapa jenis dengan rasa yang
berbeda.

Mineral ini sangat berguna untuk menambah asupan cairan di dalam tubuh agar tidak mudah
terdehidrasi. Apalagi selama menjalankan puasa di siang hari, tubuh akan kekurangan cairan karena
menahan lapar dan haus seharian.

8. Jeruk
Jeruk menjadi salah satu jenis buah yang sangat dianjurkan dan tidak boleh dilewatkan sebagai
menu untuk berbuka puasa. Memakan buah jeruk selesai makan akan memberikan efek segar di
dalam mulut dan tenggorokan sehingga tenggorokan pun tidak akan mudah kering.

Buah jeruk mengandung banyak kandungan gizi mulai dari asam folat, vitamin C, dan antioksidan
yang sangat baik untuk kekebalan tubuh. Banyaknya kandungan air yang terdapat pada buah ini juga
akan membantu kestabilan cairan tubuh sehingga tidak mudah terdehidrasi dan lemas.

9. Nanas
Buah nanas juga sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi pada saat berbuka puasa karena
memiliki kandungan air yang cukup baik untuk mencegah dehidrasi di dalam tubuh. Buah ini
mengandung vitamin C yang dapat melindungi dari panas dalam dan tenggorokan kering.

Nanas bisa menjadi alternatif untuk jenis buah yang dapat memberikan kesegaran pada mulut dan
tenggorokan. Anda bisa mengkonsumsi nanas dengan memotongnya secara langsung atau
menyajikannya dalam bentuk salad dan es buah sesuai selera.

Berbagai macam buah yang bagus dikonsumsi saat puasa tersebut bisa Anda konsumsi bergantian
sebagai menu berbuka puasa sehari-hari. Pilih dan konsumsi jenis buah-buahan yang sesuai dengan
selera dan kesukaan agar bisa lahap saat menyantapnya.

 

By Pakdhul

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *