Untuk menjaga kesehatan tubuh, manusia memang memerlukan rutinitas dari olahraga. Dimana dengan melakukan olahraga, kebugaran tubuh akan selalu terjaga dan tentunya akan terhindar dari berbagai penyakit. Jenis olahraga yang bisa dijalani pun sangat beragam. Salah satunya adalah senam yoga.
Baca Juga : Mengenal Gerakan Yoga Untuk Pemula
Secara pengertian, senam yoga adalah suatu sistem pelatihan tubuh dan bagian-bagiannya dengan menggunakan gerakan-gerakan yang lembut dan pelan atau dengan kata lain low impact yang memilik fokus pergerakan pada posisi anggota tubuh dengan penyeimbangan pernafasan dan meditasi. Selain itu senam yoga ini juga dapat diartikan sebagai upaya mengontrol, mengatur dan berkonsentrasi penuh dengan tujuan dapat menciptakan keselarasan serta keseimbangan antara pikiran, jiwa dan tubuh.
Jenis-jenis senam yoga
Jenis senam yoga yang pertama adalah bikram yoga. Dimana jenis senam yoga yang satu ini dilakukan diruangan tertutup dengan suhu tinggi yaitu antara 32 hingga 42 derajat celcius. Dengan melakukan senam yoga bikram ini akan mendapatkan manfaat menjadikan lebih peka dan mudah berkonsentrasi. Disisi lain melakukan bikram yoga ini juga dapat mengeluarkan racun, membuang stress dan menurunkan berat badan.
Senam yoga yang kedua adalah prenatal yoga, jenis yoga yang satu ini dikhususkan bagi ibu hamil. Manfaat dari prenatal yoga ini adalah untuk membangkitkan kesadaran ibu hamil akan kondisi tubuh dan janinnya. Selain itu juga membantu ibu hamil agar tetap rileks saat menjalani persalinannya.
Selain jenis senam yoga diatas, terdapat pula vinyasa yang merupakan senam yoga yang didominasi dengan gerakan ritmis dan dinamis. Manfaat yang diperoleh dari senam yoga vinyasa ini adalah menyelaraskan tubuh dengan kekuatan nafas yang dimiliki.
Selanjutnya jenis senam yoga yang keempat adalah Hatha Yoga. Dengan melakukan senam hatha ini akan mendatangkan manfaat berupa meningkatkan pengalaman spiritual, meningkatkan kesehatan dan juga dapat mengurangi stress.
Ashtanga Yoga merupakan senam yang memiliki ciri gerakan yang bersifat aerobik dengan maksud dari senam yoga ini adalah untuk meningkatkan sirkulasi dan stamina tubuh. Disisi lain ashtanga yoga ini juga
dapat dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan dan memperkuat otot.
Jenis senam yoga yang keenam adalah Isyengar Yoga yang mengutamakan pada kekuatan dan daya tahan. Jenis yoga yang satu ini menggunakan alat bantu seperti bantal, blok dan juga tali. Manfaat Isyengar yoga ini adalah untuk membantu dalam mengatasi penyembuhan penyakit insomnia dan migren, serta meningkatkan daya tahan tubuh,
Sedangkan jenis senam yoga yang menekankan pada pernafasan adalah Kundauni Yoga dilakukan dengan latihan meditasi, pernafasan dan bernyanyi. Dengan melakukan senam yoga yang satu ini akan mampu meningkatkan energi yaitu psikoenergetik yang akan memandu dalam mencapai peningkatan spiritual.
Selanjutnya yang juga termasuk senam yoga adalah power yoga yang menyatukan gerakan peregangan, latihan kekuatan dan meditasi. Senam yoga yang satu ini lebih menekankan pada kekuatan otot dan fleksibilitas. Jenis senam yoga yang terakhir adalah Ishta yoga yang merupakan kombinasi dari yoga klasik dan kontemporer, yang memiliki manfaat untuk menstabilkan fisik dan mental sesuai dengan kondisi tubuh dan kepribadian masing-masing orang.
Deskripsi: senam yoga merupakan cara dalam mengolah dan memusatkan seluruh pikiran agar bisa mengendalikan panca indra sehingga terjadi keseimbangan antara jiwa, pikiran dan tubuh.