Memiliki postur tubuh yang tinggi tentunya merupakan idaman setiap orang. Dimana dengan memiliki tinggi badan yang cukup tentunya akan sangat bermanfaat di berbagai bidang. Terdapat beberapa senam peninggi badan yang akan membantu pertumbuhan tulang rawan. Dimana tulang rawan tersebut memiliki sifat yang elastis, dengan demikian dengan melakukan gerakan senam peninggi badan tersebut diharapakan pertumbuhan tulang rawan tersebut dapat maksimal dan bisa menambah tinggi badan. Berikut ini akan dibahas mengenai beberapa gerakan senam yang mudah dengan tujuan mampu menambah tinggi badan dimana harus dilakukan secara rutin dalam jangka waktu tertentu.
Macam-Macam Senam Peninggi Badan
Gerakan senam peninggi badan yang pertama adalah super strecht. Dimana gerakan ini dilakukan dengan berdiri dan mengangkat tangan ke atas kepala. Selanjutnya satukan kedua telapak tangan dan tarik ke atas setinggi yang anda mampu. Gerakan tersebut sebaiknya diikuti hingga kaki berjinjit.
Gerakan ini dilakukan dengan rentang 4 hingga 7 detik. Setelah melakukan gerakan tersebut lakukan gerakan kedua yaitu dengan posisi tubuh tegak. Silangkan kedua tangan dibelakang kepala. Setelah itu arahkan tubuh kebelakang. Gerakan tubuh tersebut bertujuan untuk menarik tulang belakang. Selain gerakan untuk menambah tinggi badan diatas, anda juga melakukan posisi seperti meja.
Dimana cara melakukannya adalah dengan duduk dilantai. Kemudian posisikan kedua kaki lurus, begitu juga dengan posisi badan juga diharapkan lurus. Kemudian tempatkan telapak tangan dilantai yaitu
disamping pantat. Gerakan selanjutnya adalah menempelkan dagu ke arah dada. Setelah itu angkat kepala dan dongakkan sejauh mungkin sambil mengangkat tubuh sehingga lutut menjadi menekuk dengan lengan tetap lurus. Dimana posisi tubuh dan bagian atas kaki lurus dan horizontal ke lantai.
Sedangkan posisi lengan dan kaki bagian bawah dalam posisi tegak lurus ke lantai. Dengan demikian tubuh anda menyerupai meja. Jenis gerakan peninggi badan ini memang terbilang sulit, untuk itu anda hanya perlu melakukan selama 8 hingga 20 detik saja. Gerakan senam dengan posisi jembatan juga diyakini mampu menambah tinggi badan. Cara melakukan
gerakan ini adalah dengan berbaring dimana lutut ditekuk dan telapak kaki menapak mendatar di lantai, sedekat mungkin dengan pantat.
Selanjutnya pegang pergelangan kaki dengan kedua tangan. Secara
bersamaan naikkan pinggul dan lengkungkan tulang belakang.Pada posisi tersebut tentunya wajah anda akan menghadap keatas.
Yang perlu dimaksimalkan adalah mengangkat perut setinggi mungkin sebisa anda dengan posisi tangan masih memegang pergelangan kaki. Ketika anda tidak dapat memegang pergelangan kaki, usahakan
untuk tetap menjaga lengan untuk tetap disamping dan bisa digunakan untuk mendorong tubuh ke atas.
Anda bisa melakukan pengulangan latihan gerakan senam peninggi badan ini dengan rentang 3 hingga 10 detik. Pada tahap awal anda akan merasakan sakit, namun ketika telah terbiasa akan terasa lebih
mudah dan tidak sakit.
Deskripsi: Senam peninggi badan ini dapat dilakukan dirumah secara rutin dilakukan untukmendapatkan
manfaat yang diinginkan yaitu menambah tinggi badan.