Ketika pasangan mencoba untuk hamil, banyak dari mereka yang akan mencari cara untuk mempercepat proses kehamilan. Salah satu cara yang dapat ditempuh adalah dengan mengubah pola makan. Beberapa makanan khusus dapat membantu dalam meningkatkan kualitas dan jumlah sperma, yang pada akhirnya dapat mempercepat proses kehamilan. Berikut ini adalah 12 makanan yang dapat digunakan sebagai penyubur sperma untuk mempercepat kehamilan.
Sperma yang sehat dapat terlihat dari jumlah, bentuk, dan pergerakannya. Hal ini juga menjadi faktor yang menentukan tingkat kesuburan pria. Dengan kualitas sperma yang baik, peluang terjadinya kehamilan pun lebih besar.
Penerapan pola hidup sehat tentu menjadi langkah utama agar kualitas sperma tetap terjaga. Nah, salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan penyubur sperma. Untuk mengetahui makanan apa saja yang dapat dikonsumsi, mari simak penjelasannya berikut ini.
Berbagai Makanan Penyubur Sperma
Untuk menjaga kesehatan dan kualitas sperma serta memperbesar peluang terjadinya kehamilan, ada beberapa pilihan makanan penyubur sperma yang dapat dikonsumsi, yaitu:
- Telur Telur adalah sumber protein yang baik dan juga kaya akan vitamin E dan vitamin B12, yang diperlukan untuk produksi sperma yang sehat. Telur juga mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu meningkatkan kualitas sperma.
- Kacang-kacangan Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, dan kacang-kacangan lainnya kaya akan protein, zat besi, dan asam lemak omega-3 yang dapat membantu meningkatkan kualitas sperma. Kacang-kacangan juga mengandung arginin, yang dapat membantu dalam produksi sperma.
- Ikan laut Ikan laut seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat membantu meningkatkan kualitas sperma. Ikan laut juga mengandung vitamin D yang diperlukan untuk produksi sperma yang sehat.
- Sayuran hijau Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung kaya akan antioksidan yang dapat membantu dalam produksi sperma yang sehat. Sayuran hijau juga mengandung folat yang dibutuhkan untuk produksi sperma yang sehat.
- Buah-buahan Buah-buahan seperti stroberi, pisang, dan buah delima kaya akan antioksidan yang dapat membantu dalam produksi sperma yang sehat. Buah-buahan juga mengandung vitamin C yang dibutuhkan untuk produksi sperma yang sehat.
- Biji-bijian Biji-bijian seperti quinoa, gandum, dan biji-bijian lainnya kaya akan protein, zat besi, dan asam lemak omega-3 yang dapat membantu meningkatkan kualitas sperma. Biji-bijian juga mengandung vitamin E yang dapat membantu dalam produksi sperma yang sehat.
- Daging merah Daging merah seperti daging sapi dan daging kambing mengandung zat besi yang dibutuhkan untuk produksi sperma yang sehat. Namun, perlu diingat untuk tidak terlalu sering mengonsumsi daging merah karena juga dapat meningkatkan risiko kesehatan jantung.
- Telur bebek Telur bebek dipercaya dapat meningkatkan jumlah sperma dan kualitas sperma. Telur bebek juga kaya akan protein dan zat besi yang dibutuhkan untuk produksi sperma yang sehat.
- Buah delima Buah delima dipercaya dapat meningkatkan kualitas sperma karena kaya akan antioksidan dan vitamin C.
- Bawang putih Bawang putih dipercaya dapat meningkatkan jumlah sperma dan kualitas sperma karena kaya akan antioksidan dan sulfur.
- Cokelat hitam Cokelat hitam dipercaya dapat meningkatkan kualitas sperma karena kaya akan antioksidan. Namun, perlu diingat untuk tidak terlalu sering mengonsumsi cokelat hitam karena juga mengandung tinggi kalori dan lemak.
- Teh hijau Teh hijau dipercaya dapat meningkatkan kualitas sperma karena kaya akan antioksidan. Teh hijau juga dapat membantu dalam menurunkan risiko kanker dan masalah kesehatan jantung.
Perlu diingat bahwa mengubah pola makan saja tidak cukup untuk mempercepat proses kehamilan. Kesehatan reproduksi yang baik juga dipengaruhi oleh faktor lain seperti aktivitas fisik, kondisi emosional, dan faktor lingkungan. Sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui cara yang tepat untuk mempercepat proses kehamilan.